Un menú recomendable:

* Desayuno: un zumo de naranja, un vaso de leche semidescremada y tres tostadas con mantequilla y mermelada


* Refrigerio: 1 yogur, una pieza de fruta de temporada

Comida: un plato de ensalada, verdura cocida, filete de pollo (120 g) con pimientos, una rebanada de pan o tortilla de maiz(40 g) y fruta de temporada

* Merienda: un vaso de leche semidescremada, 5 galletas tipo María

* Cena: crema de verduras elaborada con leche descremada, huevos revueltos con champiñones, una rebanada de pan (40 g) y, de postre,  5 nueces.

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