Tips para la Salud

Los trastornos digestivos en la actualidad son muy frecuentes.

Algunos son causados por las combinaciones dietéticas inadecuadas, el consumo de comida chatarra y el estrés.

Estos trastornos también pueden causar irritabilidad.

Debemos procurar una dieta sana compuesta en su gran mayoría por alimentos que no hayan sido excesivamente procesados.

 

Nutritip:

 

üLa canela esparcida en dos cucharadas de miel tomadas antes de las comidas pueden reducir la acidez y digerir hasta los alimentos más pesados.

üLa miel tomada con canela también ayuda a curar el estómago, aclara y hasta cura úlceras completamente.

üEstudios hechos en India y Japón revelan que la miel y la canela reducen el gas en el sistema digestivo.

El insomnio es un trastorno del sueño, generalmente afecta a personas mayores o mujeres durante el embarazo. Existen varias causas como: Estrés, depresión, alimentación, bebidas alcohólicas o estimulantes con cafeina, anemia, hábitos inadecuados de descanso y enfermedades como tiroides y respiratorias.

Algunos alimentos que pueden ayudar a conciliar el sueño son: El albaricoque, ajo, repollo, lechuga, manzana, melón y la miel, ya que ejercitan una acción sedativa. 

La fatiga es una enfermedad clasificada dentro de los trastornos neurológicos y puede ser crónica o recurrente, puede afectar paulatinamente los sistemas inmunológico, neurológico, cardiovascular y endocrino.

 

 Puede causar: Cansancio, perdida de memoria y concentración, desorientación, sueño, intolerancia a la luz, al sonido, a los cambios de temperatura, intolerancia al estrés y dolor muscular. El síntoma más característico es el de tner una gripa muy fuerte.

Para evitar la fatiga se recomienda: Realizar ejercicios como; Yoga, filoterapia, tai-chi, natación, ciclismo y caminata. Apoyarse en una buena nutrición, evitar las grasas y azúcares y adoptar una actitud positiva. Los suplementos alimenticios pueden ayudar a disminuir los síntomas, es necesario consultar al médico antes de utilizarlos. 

EVITA LA CONTAMINACION EN LOS ALIMENTOS

 

Utiliza remedios sencillos, económicos y efectivos.

Los microorganismos aunque no se vean, no dejan de ser seres vivos que nacen, crecen, se reproducen y mueren. Para desarrollarse necesitan, como cualquier otro organismo, nutrientes, un ambiente propicio y tiempo.

Debe evitarse:

Que lleguen al alimento y que se reproduzcan en él al proporcionar las condiciones adecuadas para ellos, como temperaturas templadas durante un tiempo prolongado hasta alcanzar poblaciones infectivas de riesgo para la salud.

Cuatro reglas básicas ayudarán a evitar la contaminación microbiológica en los alimentos y no sufrir sus efectos en el organismo:

• Limpiar: para eliminar la posible contaminación de los alimentos.
• Separar: para evitar contaminaciones cruzadas de un alimento a otro.
• Cocer: el calor intenso destruye los microorganismos.
• Enfriar: el frío evita que se multipliquen.

 

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La mayoría de las personas tenemos muy poca y muy mala información sobre las migrañas...  Quien no padezca migraña a buen seguro conoce alguien que sí la padece, y se habrá dado cuenta de que no es para tomarlo a broma. La migraña es una cefalea o dolor de cabeza que tiene lugar de forma episódica y crónica. Empeora con el ejercicio físico, así como con luces, ruidos u olores intensos... No se puede decir que ponga en riesgo la supervivencia del paciente, pero es una de las enfermedades que peor afectan a la calidad de vida y, en consecuencia, debe ser considerada como grave.

 

La migraña es tres veces más habitual en mujeres que en hombres. ¿Culpamos a los cromosomas?

Las medidas paliativas de estrés tienen un efecto beneficioso sobre las migrañas y los factores estresantes actúan empeorando las crisis. Las mujeres tienen más migraña que los hombres; pero también tienen más suerte. Del mismo modo que la migraña se acentúa durante las menstruaciones, muchas veces remite y llega a desaparecer del todo tras la menopausia. Lamentablemente, hay mujeres que asumen el dolor que ocasiona la migraña como una cosa natural e inevitable, al igual que hacen con el dolor menstrual. Otras caen en un abuso inútil de analgésicos que, paradójicamente, empeorará su situación por lo que denominamos cefalea de rebote.

 

¿Se estresan más las mujeres que los hombres?

Si partimos de la base de que el estrés es el principal desencadenante de las crisis migrañosas podríamos hacer una extrapolación. Se ha comprobado que todas las medidas paliativas de estrés tienen un efecto beneficioso sobre las migrañas y que los factores estresantes actúan empeorando las crisis. Muchas pacientes acaban por desarrollar lo que llamamos prodromos, conciencia de migraña que les permite intuir con gran exactitud qué situación les va a afectar de manera negativa.

 

¿Permiten las técnicas espectográficas identificar el efecto de las migrañas en el cerebro?

El daño no se causa en el cerebro sino en las meninges, desde donde las técnicas espectográficas nos han permitido visualizar lo que llamamos aura... Un dolor irradiado a partir de la zona posterior del cráneo y que avanza por ambos lados hasta alcanzar la frente.

 

¿Cómo calmar el dolor?

Lo primero que hay que hacer es tomar conciencia de enfermedad, acudir al médico y solicitar una pauta que permita al paciente llevar una vida normal. Una vida relajada y sin estrés amortigua las migrañas, al igual que un horario más bien disciplinado en cuanto a turnos de comida y sueño. Los triptanes, neuromoduladores específicos para combatir el aura migrañosa (hay ocho agentes comercializados), combinados con antiinflamatorios no analgésicos, permiten a muchos pacientes llevar una vida satisfactoria.

 

 

¿Hay alimentos que perjudiquen o beneficien las migrañas?

Un poco de café ayuda, mucho empeora. Los alimentos ricos en glutamato como conservas, productos de sobre, enlatados o embutidos pueden agravar los cuadros; pero lo peor es ayunar... El ayuno es uno de los estresantes peores de cara al organismo y, como tal, empeora las migrañas. Se ha especulado con que un déficit de magnesio o de vitamina B2 puedan estar implicados en la enfermedad, pero no se ha estudiado a fondo.

 

 En realidad, las cefaleas se deben ante todo al estrés, y el estrés es parte de la vida, por tanto... hay que aprender a manejar el estrés.

 

Info española.

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COMO BUSCAR MGS DISFRAZADO EN LOS

ALIMENTOS

 

Hay que recordar que las toxinas estimulantes de aspartato y L‑cisteina también son agregadas con frecuencia al igual que el MSG (Glutamato Monosodico), y de acuerdo a los reglamentos establecidos por el FDA no es necesario notificarlas.

 

Aditivos que siempre contienen MSG:

 

Glutamato Monosodico                                                                             (Monosodium Glutamate)

Proteina Vegetal Hidrolizada                                                                    (Hydrolyzed Vegetable Protein)

Proteina Hidrolizada                                                                                  (Hydrolyzed Protein)

Proteina de Plantas Hidrolizada                                                               (Hydrolyzed Plant Protein)

Extracto de Proteina de Plantas                                                               (Plant Protein Extract)

Caseinato de Sodio                                                                                   (Sodium Caseinate)

Caseinato de Calcio                                                                                  (Calcium Caseinate)

Extracto de Levadura                                                                                 (Yeast Extract)

Proteina Texturizada                                                                                  (Texture Protein)

Levadura Autolizada                                                                                  (Autolyzed Yeast)

Harina de Avena Hidrolizada                                                                    (Hydrolyzed Oat Flour)

 

 

Aditivos que frecuentemente contienen MSG:

 

Extracto de Malta                                                                                       (Malt extract)

Saborizante de Malta                                                                                 (Malt Flavouring)

Consomés Concentrados                                                                         (Bouillon, Stock, Broth)

Saborizantes                                                                                               (Flavourings)

Saborizantes Naturales                                                                             (Natural Flavourings)

Saborizante Natural de Pollo o Res                                                         (Natural Beef or Chicken)

Sazonadores                                                                                              (Seasoning)

Especies                                                                                                     (Spices)

 

 

Aditivos que pueden contener MSG:

 

·        Líquen del Mar                                                                                     (Carrageenan)

·        Enzimas                                                                                                (Enzymes)

·        Proteina Concentrada de Soya                                                         (Soy Protein Concentrate)

·        Proteina Aislada de Soya                                                                  (Soy Protein Isolate)

.     Proteina Concentrada del Suero de la Leche                                       (Whey Protein

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El dolor de cabeza o cefalea es, en las sociedades occidentales, el síntoma neurológico más frecuente. El 80% de la población padece cefalea de forma más o menos habitual, y sólo un 15% de la población no ha sufrido una cefalea alguna vez en su vida.

En la mayoría de los casos, los dolores de cabeza se inician antes de los 30 años. La migraña o jaqueca, una especial manifestación de la cefalea que representa la mitad de las consultas por dolor de cabeza, se da preferentemente en las jóvenes. En las personas de más edad, y sobre todo en los hombres, la cefalea tensional es más frecuente, y representa una de cada tres consultas. Migraña y cefalea tensional son, por tanto, las formas más comunes de dolor de cabeza.

 

• ¿QUIENES PADECEN MIGRAÑA?

Quienes la padecen muestran tendencia a la automedicación, actitud peligrosa porque los tratamientos no están exentos de riesgos, en ocasiones serios. Esta dolencia se inicia en la adolescencia, y es frecuente que se asocie a problemas digestivos; los niños y jóvenes que la padecen son propensos a marearse en coche, e incluso en algunos pueden surgir crisis de sonambulismo.

 

 

• ¿EN QUE CONSISTE?

La crisis de migraña consiste en un dolor de cabeza intenso, iniciado en un lado del cráneo y generalizado posteriormente a toda la cabeza. Se manifiesta en forma de latidos, acompañándose la mayoría de las veces de náuseas, vómitos, sensación de abatimiento y malestar general. Aparece frecuentemente la intolerancia al ruido y a la luz y una palidez facial en quien sufre la migraña. A veces, la crisis se anuncia con alteraciones visuales: manchas negras, destellos luminosos, líneas brillantes en zig-zag o áreas de pérdida del campo visual.

 Cuando el ataque es intenso o dura varias horas, el estado general del afectado se altera, surge la somnolencia, el abatimiento y el cansancio, y el individuo busca tranquilidad y reposo.

El dolor de cabeza se exacerba con los movimientos bruscos de la cabeza, con la tos, los esfuerzos, la defecación, y con los movimientos que aumentan la presión dentro del cráneo.

Las crisis son o muy frecuentes o escasas, y por lo general en las mujeres se presentan con la menstruación y desaparecen con los embarazos. Con la menopausia, dejan de surgir casi definitivamente aunque en algunas mujeres, pocas, se exacerban las crisis.

En los hombres, desaparecen habitualmente a los 45-50 años.

 

• ¿CUALES SON LOS FACTORES DESENCADENANTES?

Los factores desencadenantes de la crisis de migraña son la menstruación, el estrés profesional o emocional, el ejercicio físico desmesurado, la falta o exceso de sueño, la exposición al sol, el uso de anticonceptivos, el exceso de tabaco y la ingesta de alcohol, especialmente el vino tinto. El consumo de chocolate, huevos, nueces, pescado ahumado, frutas ácidas y limón, o aditivos como el glutamato y los nitritos también propicia las migrañas a algunas personas. Al igual que lo hacen el ayuno prolongado y el descenso de la glucosa en la sangre.

El sol y el calor, la vida nocturna, las comidas copiosas y el alcohol (todo ello más frecuente en verano) pueden desencadenar asimismo estas crisis de migraña.

 

• ¿TRATAMIENTO?

Cuando se inicia la migraña, lo mejor es el reposo en una habitación poco iluminada y silenciosa. Si se consigue conciliar el sueño, puede ser suficiente para acabar con la crisis. Si el dolor es muy intenso, hay que recurrir al médico y revisar las alergias e intolerancias a alimentos.

Analgésicos. Hay que evitar asociaciones de varios analgésicos y debemos emplear de forma preferente los de menor riesgo: ES IMPORTANTE CONSULTAR AL MÉDICO.

Información española.

 

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Estudios recientes indican que, en personas con afecciones del corazón, el consumo de cantidades adecuadas de la coenzima Q10 contribuye a una mejora en la captación de oxígeno, la función cardiaca y la resistencia al esfuerzo.

 

Alimentos que contienen Coenzima Q10: Carnes, higado, huevos, pescado, pollo, cordero, sardinas, cacahuetes, aceite de oliva. En muchos paises se esta añadiendo coenzima Q10 a los cereales y otros alimentos fabricados.

 

 

Los análisis clínicos realizados con pacientes cardiacos han mostrado que estas personas tenían niveles más bajos de coenzima Q10.

Info española.

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