La
respiración es el proceso a través del cual captamos oxígeno del aire. 

Pero en
realidad es mucho más que eso, es la base de la vida. Influye en

el cerebro y
sistema nervioso de tal forma que podemos mejorar nuestro

estado
físico y mental a través de ella. Ésta juega un papel importante en

muchas
técnicas de relajación como meditación,  tai chi, yoga, etc. Los

niños que
saben respirar manejan mejor su concentración, su ansiedad,

el estrés,
los disgustos y problemas diarios que surgen en la escuela,

con
relaciones con sus amigos y familia.

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Beneficios de una buena respiración:

  • Disminuye la fatiga
  • Aumenta el oxígeno en la sangre
  • Por la relación con los estados de
    ánimo calma su mente
  • Mejora la capacidad de dilatación de
    la caja torácica
  • Facilita el aumento de volumen
    respiratorio
  • Relaja el sistema nervioso
  • Le ayuda a concentrarse más
  • Provee de tranquilidad para resolver
    problemas
  • Ayuda a una mejor digestión
  • Fomenta más oportunidades de
    experimentar la felicidad
  • Aclara los pensamientos para actuar
    más inteligentemente
  • Facilita el descanso nocturno
  • Tendrá más momentos tranquilos y disfrutables
  • Le será más fácil terminar su tarea y
    responsabilidades.

 

Ejercicios respiratorios que pueden
realizar los niños:

  • Al inspirar  sentirá que es aire fresco lo que inhaló; puede

soltar el
aire y sentir que es aire caliente.

  • Inspirará y
    pensará mentalmente “dentro”; soltar el aire y

pensará
mentalmente “fuera”.

  • Inspirará y
    dirá mentalmente “estoy”, soltar el aire y decir

mentalmente
“tranquilo”.

  • En la primera
    expiración pensará “1”, en la siguiente 2…3,

al llegar a
10 vuelve del 9 hasta el 1.

  • Caminando
    tomará aire levantando los brazos y al expirar

los bajará.