Experimentos

La gratitud es una de las herramientas más poderosas y efectivas para aumentar nuestra sensación de bienestar.
Según dicen estudios científicos: cultivar consistentemente la gratitud hace posible elevar nuestras emociones positivas hasta en un 25 por ciento de bienestar.
En estos momentos de “aprender a re-aprender”  a vivir de otra manera,  a valorar lo importante, practicar la gratitud va más allá de decir gracias y consiste más bien en desarrollar un sentimiento profundo de agradecimiento con la vida. Tiene que ver con notar lo bueno que nos pasa, lo que sí tenemos, lo que sí se puede hacer y las personas que sí están presentes de otras maneras y así contribuyen positivamente en nuestra vida.
La gratitud permite ver la vida a través de un lente de abundancia, en lugar de un lente de escases.
En ocasiones, la gratitud también está en darnos cuenta de lo que NO sucedió, y no queríamos que pasara,de lo que nos salvamos, de lo que casi pasó pero no pasó.

Robert Emmons, Profesor de Psicología de UC Davis en California, explica que la definición de gratitud tiene dos elementos. El primer elemento es una afirmación de lo bueno y el segundo tiene que ver con una contribución .
Hacemos una afirmación de lo bueno cuando reflexionamos sobre nuestra vida en general o los momentos cotidianos y reconocemos las cosas lindas que tenemos y que nos pasan; Esto no quiere decir que la vida es perfecta o que no hay problemas y dificultades; Quiere decir que somos capaces de resaltar lo bueno. El secreto está en hacer pausas, observar y agradecer antes de seguir, como dice David Steindl-Rast en su conferencia de TED “Si quieres ser feliz, sé agradecido”.
Hemos aprendido erróneamente a viajar  en este tren de la vida en que todo tiene que ser grande, glamoroso, brilloso, monumental y espectacular si no es así, no vale. Nos han entrenado para pensar que una vida ordinaria no tiene chiste. Sin embargo, son los pequeños detalles ordinarios, como señala Brené Brown los que hacen una vida extraordinaria.

¿Pequeños detalles? Reírte hasta que duela, enamorarte, agua caliente para bañarte, un café al despertar, un mensaje gracioso, un sueño bonito, las risas de los niños, nadie delante en la fila del súper o del banco, una sorpresa, el olor a tierra mojada, el observar un pájaro o escuchar un sonido agradable, un atardecer hermoso.

El segundo elemento en la definición de gratitud es una contribución  y consiste en descubrir el origen de las cosas buenas que tenemos y nos pasan. Si nos preguntamos ¿De dónde vienen las cosas buenas? en la gran mayoría de los casos encontraremos que detrás de cada una de nuestras bendiciones están las acciones de otras personas. Practicar la gratitud consiste también en agradecer lo que otros hacen o han hecho por nosotros por más pequeño que sea, es un regalo.