Como crear el hábito de sueño en los niños

Crear una rutina de sueño es fundamental para que los niños duerman bien.

Edutips:

- Un baño calientito y sin prisa ayuda a relajar los músculos y fomenta  la paz.

- Apaga los dispositivos electrónicos, tales como video juegos, computadora y tv  una hora antes de acostarse, le da al cerebro tiempo para relajarse, lo que hace que sea más fácil conciliar el  Sueño

- Mantén los aparatos electrónicos fuera de la recamara de los niños.

- Evita que tus hijos consuman alimentos con cafeína y colorantes. Los dulces y el chocolate también debes evitarlos; Estos productos no deben ingerirse por varias horas antes de acostarse, o incluso algunos requieren suspenderlos por completo, ya que pueden perjudicar la conciliación del sueño, o bien, evitar que los niños duerman profundamente.

- No incluyas fruta o carbohidratos en la cena. Sí proteína y ensaladas.

- Crea un entorno de sueño. Una habitación oscura, fresca y libre de ruidos molestos es propicia para dormir.

- Los cuentos, canciones y música tranquila son algunos de los ritual más efectivos en niños más pequeños.

- Es bueno seguir alentando a los niños que van creciendo a continuar leyendo en las noches o darles su propio espacio de calma antes de dormir.

- Una rutina nocturna relajante sin actividades estimulantes puede ayudar a los niños a prepararse mentalmente para el sueño.

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