Manejar adecuadamente las emociones “que hacen daño” supone:

• No someterlas a censura. Las emociones no son buenas o malas, positivas o negativas salvo cuando por nuestra falta de habilidad hacen daño, a nosotros o a otras personas.
• Permanecer atentos a las señales emocionales que hacen daño, tanto a nivel físico como psicológico.
• Investigar cuáles son las situaciones que desencadenan esas emociones que hacen daño.
• Definir de forma concreta los sentimientos y señalar las sensaciones que se reflejan en nuestro cuerpo, ( me duele el estómago, siento calor en la cabeza)   en lugar de hacer una descripción general ("estoy triste", "estoy nervioso"...)
• Descargar físicamente de manera saludable el malestar o la ansiedad que nos generan las emociones. (deportes, actividades)
• Expresar nuestros sentimientos a la persona que los ha desencadenado, sin acusaciones ni malas formas y detallando qué situación o conducta es la que nos ha afectado.
• No esperar a que se dé la situación idónea para comunicar los sentimientos, tomar la iniciativa inteligentemente y hablando en primera persona… me siento…..me molesta…... 

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