Alimentos para el cerebro que contrarrestan los efectos del estrés.

 

El cerebro necesita vitaminas del complejo B para contrarrestar los efectos del estrés. Vitamina B1, B6, B12, A, C, Fólico, B5 y B3.

 

Un poco de estrés durante un periodo corto de tiempo es sano ya que nos produce un grado moderado de excitación y nos vuelve creativos; También un poco de estrés es necesario para provocar un estado de ánimo positivo.

Lo esencial es mantener el estrés en un grado moderado y sano, así los factores estresantes se convertirán en desafíos y no en problemas.

Desplaza el estrés exagerado  hacia algo positivo como el ejercicio, la relajación y la buena nutrición

Alimentos recomendados para apoyar a nuestro cerebro:.

 

Espinaca         Garbanzo             Almendras         Levadura de Cerveza

Coliflor            Chicharo              Pistachos           Aceite de Oliva

Col                   Lentejas              Nueces              Salvado de Trigo

Cebada            Camote               Ajonjoli             Germen de Trigo

Cilantro            Soya                   Cacahuate         Semillas de Girasol

Sardinas          Hígado                 Salmón             Miel de Abeja

Zanahorias      Atún                      Pollo                 Semillas de Calabaza

Brócoli            Gluten                   Champiñones    Betabel

Durazno           Tomate                 Arenque           Cebolla

Guayaba          Ajo                        Pavo                 Avena

Kiwi                 Yogurt                   Toronja             Algas Marinas

Mango             Espárrago              Aguacate          Dátiles

Berros             Melón                     Huevo