Otra vez llegó la temporada navideña. Y mientras las canciones pretenden que es “la época más maravillosa del año,” las mamás frecuentemente temen esta época. En muchas de nuestros hogares, hacemos la mayor parte de los preparativos, agregando a nuestra ya muy larga lista de quehaceres.

Además, frecuentemente nos sentimos culpables porque no somos capaces de hacer todas las cosas que deberíamos hacer.

Pero es posible tener una temporada navideña placentera para todos—inclusive para ti-.

        De las fiestas de diciembre, Navidad en particular es una fiesta de excesos. Están actividades como  hornear galletas,  decorar la casa, escribir tarjetas,  posadas, y compras, preparar la cena y fotos de familia. Pero no siempre fue así. Hasta  la generación anterior, Navidad se mantenía en una escala más modesta. Ahora, se ha vuelto un frenesí de compras—y eso no es una casualidad. Las tiendas reciben hasta la mitad de sus ingresos anuales de la época navideña. Muchas familias gastan de más, a veces endeudándose para proveer ese nivel de regalar promovido por la publicidad. Y de todas formas la mayoría de nosotros ya tenemos demasiadas cosas. 

      Otro problema viene cuando tratamos de llenar las expectativas de la Navidad “perfecta.” A lo mejor nos esforzamos por días para que las decoraciones de nuestros hogares se parezcan a las imágenes que vemos, a veces estresándonos en el proceso. Pero tenemos que recordar que se necesitó todo un equipo para realizar estas imágenes atractivas que vemos en las revistas. Para muy pocas personas es probable que puedan hacerlo todo solas, y la mayoría de estas personas no tienen niños chiquitos!

       Nuestras expectativas son también poco realistas en la medida en que nos esperamos sentirnos feliz todo el tiempo. Cualquiera que haya observado personas comprando la semana antes de Navidad te puede decir que eso no es un grupo feliz. En los medios hay las imágenes de amigos atractivos y familiares juntándose para las fiestas. Todos parecen divertirse más que tú. Eso puede generar un sentimiento de descontento con nuestras vidas.

¿Te parece sorprendente que muchas personas se sienten extremadamente depresivas en esta época del año?

      ¿Hay manera de sobrevivir a esta temporada sin sentirse muy irritable, sobrecargada, y agotada?

¿Puedes celebrar de manera que te sientas con el ánimo en alto en lugar de agobiada?

La respuesta a estas dos preguntas es “sí.”

Aquí están algunos simples pasos:

1.- Mantén tus expectativas realistas.

No deberíamos esperarnos semana tras semana de infinita felicidad durante esta época. Habrá  vicisitudes exactamente como durante el resto del año. Tampoco debemos esperar que nuestros hogares, familias, y nosotras mismas nos veamos y comportemos como las criaturas míticas de la televisión y las revistas. Esto es particularmente importante con niños pequeños. Cambios en las rutinas normales les pueden hacerse sentir “mal.” Pueden odiar la ropa elegante que abuelita mandó y estar a sus limites cuando por fin todos se sienten para comer. Está mucho mejor tener una época navideña sencilla que todos disfruten.

2.- Tiéndeles la mano a otros.

Mientras tratamos de cumplir con nuestra larga lista de lo que deberíamos hacer, es muy fácil enfocarnos solamente en nosotras mismos o en las necesidades de nuestros parientes cercanos. Al final de la época navideña puedes tener la impresión de que no “estuviste a la altura.” A veces el mejor antídoto para este enfocarnos en nosotros mismos es tenderle la mano a alguien quien realmente tiene menos. Busca oportunidades para ayudarles a otros quienes la tienen difícil durante esta época, e involucra tu familia. Esto puede ser una maravillosa ocasión de pasar algo de tiempo de calidad juntos y hacer el bien para otros al mismo tiempo. Grupos necesitados pueden incluir los hijos de prisioneros, pacientes en hogares para ancianos, gente de la calle, o quienes hayan perdido su trabajo. Puedes hasta pedir que el dinero que se hubiera gastado para ti sea más bien mandado a una u otra obra de caridad. O puedes simplemente tenderles la mano a las personas solas en tu vecindad quienes no tienen a nadie con quien compartir esta temporada.

3.- Escoge de manera consciente los rituales en los cuales quieres participar.

Se nos ofrece un sin fin de actividades en las cuales podemos participar durante la temporada navideña. Muchas veces, corremos de una actividad a la otra sin realmente disfrutar ninguna. Eso es particularmente cierto para nosotras las mamás. Es mucho mejor si decides escoger las actividades  más significantes para ti. Se honesta contigo misma. ¿Realmente te gusta el hornear galletas? ¿O las tarjetas de Navidad? ¿O ropa que coordina para todos? ¿O decoraciones para la casa como si fuera a visitarte la realeza? Si contestas afirmativamente, entonces adelante. Pero si contestas negativamente, entonces piensa en dejar de hacer la actividad que no te gusta o en delegarla a otra persona. Habla de las actividades de la temporada navideña con tu familia y ve de  cuáles se pueden prescindir, cuáles pueden ser modificadas o temporalmente suspendidas debido a las necesidades actuales de tu familia.

4.- Cuida tu cuerpo. En esta época del año, tendemos a abusar de nuestros cuerpos más que de costumbre. En todas partes te ofrecen galletas, dulces, y demás tentempiés. Hay fiestas con comida alta en grasa y alcohol. Debido al poco tiempo disponible, hay una tendencia a dormir menos y hacer menos ejercicio. Cuando llega enero, nos sentimos totalmente desgastadas, probablemente pesamos más, y estamos listas para las campañas publicitarias que nos quieren vender equipos para hacer ejercicio y productos para dieta en el nuevo año. ¿No es más sensato tratar bien nuestros cuerpos? Este año, sigamos comiendo especialidades de la temporada navideña, pero solamente las que realmente queremos. Hagámonos la promesa que no vamos a desvelarnos haciendo preparativos propios a esta época del año ya que hemos recortado nuestras actividades en un número razonable.

Tomemos el tiempo de descansar aunque eso signifique que algunas cosas no se van a hacer. Y este año, tomemos el tiempo de disfrutar nuestros amigos y parientes en lugar de correr frenéticamente de una actividad a otra.

Sí nos es posible pasar la temporada navideña con un sentimiento de sanidad y equilibrio. Hagamos la promesa de escoger conscientemente qué tanto queremos hacer este año. Todos en nuestra vida notaran una diferencia. ¡Y a lo mejor, este año, podamos disfrutar la temporada navideña nosotras también!

Kathleen Kendall-Tackett, PhD.

Henniker, NH, EE.UU

Muchas gracias a Charo García por compartir este artículo con nosotros.