La ansiedad y el estrés

A mayor ansiedad, se siente más impedida la eficiencia para pensar del cerebro.

Por que la gran ansiedad reduce el espacio disponible para nuestra atención, reduce nuestra capacidad para adquirir nueva información, lastima nuestro estado de ánimo y limita el generar nuevas ideas.

El estar al borde del pánico es el enemigo del aprendizaje, de la actitud positiva, de la creatividad y proactividad.

Cuando estamos ansiosos no pensamos claramente, y tendemos a perder el interés incluso por cosas que son importantes para nosotros.

Los psicólogos que han estudiado el impacto de los estados de ánimo sobre el aprendizaje concluyeron que cuando los estudiantes no están ni atentos ni contentos en la clase, absorben sólo una fracción de la información que se les presenta y esto va en detrimento de sus resultados académicos.

A medida que nos preocupamos por la ansiedad o el resentimiento, nuestra agilidad mental se deteriora. Del mismo modo, cuando estamos tristes, los niveles de actividad en la corteza prefrontal caen y generamos menos pensamientos, estos se paralizan.

Los extremos de ansiedad y de furia por un lado, y la tristeza por el otro, empujan la actividad cerebral fuera de la zona de eficiencia., no se encuentran soluciones viables a los problemas.

El estrés y la ansiedad elimina el aprendizaje, la solución de problemas  y puede generar también depresión y/o violencia.

EDUTIPS:

-ALIMENTOS SALUDABLES:

*MÁS PROTEINAS: LENTEJAS, GARBANZOS, CHÍCHAROS, HABAS, FRIJOLES

*SEMILLAS: NUEZ, ALMENDRAS, PIÑONES, CACAHUATES, SEMILLAS DE GIRASOL, PISTACHES

*CARBOHIDRATOS: MUCHAS FRUTAS, VERDURAS Y ENSALADAS.

-DESCANSA SUFICIENTE Y DUERME A MAS TARDAR A LAS 10 D ELA NOCHE

-TOMA AGUA, CUIDA DE NO DESHIDRATAR TU CEREBRO, ESTE NECESITA AGUA CADA DOS HORAS.

-HAS EJERCICIO AL AIRE LIBRE Y RESPIRA PROFUNDO CUANTAS VECES PUEDAS.

-RODEATE DE GENTE POSITIVA Y SONRÍE MÁS VECES.

-AYUDA A ALGUIEN QUE LO NECESITE.

-DA MÁS ATENCIÓN A TU VIDA ESPIRITUAL.

SE ACEPTAN MÁS SUGERENCIAS...

Ciclo de la Violencia

Al principio de la mayoría de las relaciones es muy difícil que aparezca la violencia, se muestra un comportamiento positivo. A medida que pasa el tiempo, se dan diferentes conductas que inician una relación de violencia.

La violencia tiene un ciclo, es decir; una forma de repetir una conducta o una situación.

Fase 1

Acumulación de tensión

1. Se incrementa la tensión y el comportamiento agresivo, generalmente hacia objetos y no hacia personas, ejemplo: portazos, romper cosas, etc. Así se abre la puerta del ciclo…
2. La violencia se ejerce hacia las cosas y hacia los familiares, se da el abuso verbal y psicológico.
3. La víctima intenta modificar su comportamiento a fin de evitar la violencia, ejemplo: mantener la casa más limpia, niños callados,"obedecer" etc.
4. Continúan los abusos físicos y verbales.
5. La víctima comienza a sentirse responsable del abuso.
6. El agresor trata de controlar todo lo que puede: el tiempo, el comportamiento, el dinero, etc…
7. El agresor trata de aislar a la víctima de su familia y amistades.

Fase 2

Episodio Agudo de Violencia

8. Necesidad de descargar tensiones acumuladas.
9. El abusador decide tiempo y lugar para el episodio.
10. Como resultados del episodio, la tensión y el estrés desaparecen del abusador, quien aparece calmado y relajado, mientras que la víctima, se encuentra confundida, asustada y sin saber que hacer con la violencia vivida.

Fase 3

Etapa de Calma, arrepentimiento o luna de miel

11. Período de calma, muestras de amor y cariño.
12. El agresor puede tomar parte de la responsabilidad por el episodio agudo, dándole a la pareja esperanza de cambio, prometiendo no volver a hacerlo.
13. Si la víctima no recibe ayuda para manejar su problema, volverá a comenzar EL CICLO y poco a poco se repetirá con más frecuencia e intensidad.

Los niños que son víctimas o testigos de abuso pueden repetir esas mismas conductas.

Es importante romper el ciclo de la violencia ... no permitas que se dé en tu hogar.

¿Qué es la Violencia Familiar?

Es toda conducta agresiva que tiene lugar dentro de la familia. Son conductas aprendidas que involucran abuso físico, sexual y/o psicológico, atacando la integridad emocional o espiritual de uno o varios miembros de la familia; implica el poder, la dominación y el uso de la fuerza.

Distintos tipos de Violencia familiar

a)     Abuso sexual: Cualquier clase de contacto sexual no deseado o impuesto contra la propia voluntad. Son actividades inapropiadas para su edad y son impuestas bajo presión (violencia o seducción).

b)     Abuso psicológico: Se da cuando de manera constante, se presentan insultos y golpes que ocasionan un grave daño psicológico en la víctima, como baja autoestima y depresión.

c)     Abuso físico: Cualquier acción no accidental, por parte de padres o cuidadores, que provoque daño físico o enfermedad en el (la) menor.

d)     Abuso emocional: Molestar verbalmente de manera constante con insultos, burlas, desprecios, críticas o amenazas de abandono, falta de atención y cuidados, falta de respuesta a las necesidades de contacto afectivo, ausencia de caricias y constante bloqueo de iniciativas de la víctima.

e)     Abuso económico: Controlar a la víctima a través de la restricción monetaria. Control abusivo del dinero, recompensas o castigos monetarios, obligarle o impedirle a trabajar, aunque sea necesario para el sustento familiar.

En todo evento de violencia los protagonistas son:

a)     Agresor: Es la persona que utiliza deliberadamente la fuerza (física o psicológica) para controlar o manipular a la pareja o a los hijos(as). Fuera de casa se presenta como una persona agradable y equilibrada, en cambio en el ámbito privado se comporta de modo amenazante, posesivo (a) y violento (a).

b)     Víctimas: Son las personas que sufren la agresión. Pueden quedar destruidas física, psicológica y moralmente.

Generalmente la violencia verbal o psicológica precede de la física.

Destruir la autoestima de una persona sistemáticamente mediante críticas, desprecios, abandonos o insultos, constituye también una forma de violencia. A veces los golpes al espíritu son mucho más dañinos que los golpes al cuerpo, y dejan heridas más profundas.

Para los menores, la madre es la base de toda su vida, la base de su afectividad y de su seguridad. Si la madre es golpeada, sus hijos se derrumban afectivamente.

 La violencia no es una conducta normal sino una conducta aprendida.

• El ser humano por naturaleza NO es violento.
• Nada justifica el dañarnos unos a otros.
• Cualquier miembro de la familia, independientemente de su condición social, sexo o edad, puede ser agente o víctima de la relación abusiva.
• El adulto masculino es quien utiliza las distintas formas de abuso con mayor frecuencia, y son las mujeres y los niños las víctimas más comunes de este abuso.
• Cualquier acto de violencia de una persona contra otra constituye un delito, independientemente de que ocurra en al calle o dentro de la casa.

La gravedad de la violencia familiar se debe a que el agresor es un miembro de la familia, la víctima lo quiere, es en quien confía y esto le ocasiona importantes daños psicológicos.

Los niños que viven en hogares violentos o que han sido víctimas de abusos, se sienten asustados y confundidos.

La info aquí compartida fué sacada de varias lecturas e informes sobre el tema.

Este tema continuará... si deseas ampliarlo... envíanos tu propuesta.

¿Sabías que tirar una pila a la basura contamina miles de litros de agua?

Las pilas contienen minerales como:

·                                 mercurio

·                      níquel

·                                 y cadmio,

·                                 altamente tóxicos que permanecen en el subsuelo y contaminan nuestro planeta.

¿Qué hacer?

Busca CENTROS DE ACOPIO para depositarlas, como: escuelas, farmacias, centros de revelado.

ALGUNOS ECOTIPS:

·                                 Usa pilas recargables: su vida útil es mayor.

·                                 No juntes pilas nuevas y usadas: las viejas descargan a las nuevas.

·                                 Busca fuentes de energía alternas: corriente eléctrica, energía solar o el pulso (como los relojes).

·                                 Nunca tires las pilas a un río o al baño: su poder contaminante es aún mayor.

·                                 Nunca las quemes: tendrán un efecto nocivo inmediato para tu salud por los vapores que desprenden.

Recolecta pilas con tus amigos y familia.

¡JUNTOS PODEMOS SALVAR NUESTRO PLANETA!

Fam Senicero Contró.

Las pasiones son como los vientos:

son necesarias
para poner en movimiento todas las cosas,

aunque
con frecuencia originan huracanes.

Fontenelle 

Enséñale a tu hijo a tomar decisiones desde temprana edad.

Muchos padres en alguna ocasión se preguntan si su hijo(a) tomará la decisión correcta cuando se encuentre en una situación difícil. Los padres creen que no necesitan preocuparse sobre esto hasta que sus hijos crezcan. Pero el tomar dediciones correctas es una habilidad que se necesita enseñar. Los padres pueden hacerlo desde la infancia y continuar durante la adolescencia.
Es importante que los padres ofrezcan oportunidades para elegir de manera que estas experiencias sean positivas.
El padre puede preguntar a su pequeño “¿Qué prefieres jugo de manzana o jugo de naranja?” “¿Quieres cepillarte los dientes o ponerte tus pijamas primero?”
El tomar decisiones inteligentes construye la autoestima de los niños y se requiere que se sientan apoyados en sus elecciones para encaminarse a la toma de decisiones acertadas cuando crezcan.

Los siguientes 5 pasos son sugerencias de una publicación de una agencia de jóvenes con probabilidad de riesgo:
- Platique con sus hijos.
- Enséñeles a considerar todas las opciones que tengan, aún las que parezcan que no son importantes (descabelladas).
- Enséñeles a eliminar las opciones que no sean posibles.
- Hable sobre consecuencias y como sus acciones tienen un efecto en el/ella y los otros involucrados.
- Ayude a su hijo(a) a reunir toda la información y luego guíelo para que elija la mejor opción.
A medida que los niños crecen, necesitan que sus padres establezcan límites.
El establecer límites permite que los niños tengan la oportunidad de cometer errores en un medio seguro.
Los límites deben ser claros. En lugar de decir “No dejes la ropa en el suelo” diga, “Por favor pon la ropa en el cesto.”
De elecciones que sean apropiadas para la edad de sus hijos.
A medida que los niños crecen, lo que sus amigos piensan y dicen llega a ser mas importante que lo que sus padres piensan. Algunas veces aún esto es mas importante que lo que ellos mismos sienten. Esto es normal en esta edad y los padres deben entender que no significa que no los quieran.
Para mantenerse cerca de su hijo(a) durante este tiempo es importante que los padres aprendan a escuchar y no a criticar,. Platique sobre eventos importantes durante la hora de la comida usando ejemplos: “Hoy escuché esto en las noticias o hoy leí este articulo que decía…”
Permita que confíen en usted y confié en ellos o menos que tenga una razón por la cual no hacerlo. Cuando cometan un error no los humille o diga “te dije que esto iba a pasar”.
El tomar decisiones adecuadas es una decisión que su hijo(a) puede desarrollar con su ayuda.
Tenga paciencia hágalo sentir que lo entiende, que lo respeta y que confía en el o ella.

Mrs Yolanda Huerta Guzmán.
Directora Académica
Colegio Americano de Reynosa.

"Los tristes sienten que el viento gime;
los alegres sienten que él nos canta."

La manera como tú enfrentas a la vida, hace TODA la diferencia.!!!

Desarrollo Cognoscitivo

• Sigue con la vista al movimiento de un objeto o de personas.
• Alterna su atención (mirada) entre dos objetos.
• Sostiene en su mano un juguete durante 15 segundos.
• Repite movimientos de los brazos para mantener un juguete activo.
• Los objetos que toma se los lleva a la boca.
• Observa sus manos.

Desarrollo Lingüístico

• La causa de su llanto es imprecisa (0 – 1 mes).
• Se sobresalta con los ruidos fuertes.
• Llora de diferente forma para expresar dolor, hambre o incomodidad.
• Voltea la cabeza hacia quien le observa o le habla.
• Produce sonidos guturales y vocales.

Desarrollo Socioemocional

• Observa la cara de un adulto.
• Deja de llorara cuando le habla, lo cargan o lo confrontan.
• Dirige voluntariamente su atención hacia una persona o situación.
• Niega voluntariamente su atención hacia una persona o situación.

Desarrollo de Adaptación

• Duerme en intervalos de 4 a 10 horas.
• Muestra el reflejo de mamar.
• Al tocarle la mejilla vuelve la cabeza hacia la mejilla en cuestión.
• Expresa desagrado al quitarle la ropa por la cabeza.
• Disfruta el baño, mantiene los ojos abiertos y muestra satisfacción al sentir el agua tibia.

Desarrollo Físico

• Muestra el reflejo de prensar objetos (agarra objetos).
• Levanta la cabeza estando boca abajo.
• Boca abajo, extiende los brazos y piernas alternada o simultáneamente.
• Levanta la cabeza 45 grados apoyándose en los codos.