Esta comprobado que la buena alimentación y el ejercicio previenen la progresión de la diabetes.

• Busca un ejercicio que reúna las siguientes características... que te guste, que lo puedas hacer y en el que te puedas mantener.

• Si no haces ejercicio empieza por aumentar la actividad física en tu vida:

• 1.- Estaciónate lo más lejos posible (aunque no lo creas ahorras más tiempo que buscando estacionamiento).

• 2.- Usa las escaleras y no el elevador.

• 3.-Dá dos vueltas a la manzana caminando antes de llagar a tu trabajo o antes de llegar a tu casa.

• 4.- Si hace mucho frío o calor donde vives puedes caminar dentro de un centro comercial... (si eres mujer vé sin las tarjetas de crédito y sin efectivo).

• 5.- No uses el control remoto de la televisión.

• 6.- Haz marcha estacionaria frente a la TV en los anuncios comerciales.

• 7.- Saca a pasear a tu mascota... (si es un pez... mejor pídele el perro a tu vecino).

• 8.- Haz tus actividades hogareñas de manera más vigorosa (puedes poner música y bailar mientras barres o trapeas).

• 9.- Compra diariamente tus verduras o frutas en la tienda cercana a casa y vé a pie por ellas.

• 10.- Invita a tu familia o a tus amigos al boliche o a andar en bici.

• Gracias a la Doctora De la Garza que nos hizo llegar ésta valiosa información.