I.- ¿Qué necesito hacer para que mi hijo quiera comer?
1.- Revisa si toma mucho líquido, especialmente leche; ésta quita el apetito y ya no es tan necesaria después del año de nacido.
2.- Hay que darle más importancia a los sólidos, porque contienen las vitaminas y minerales necesarios para el desarrollo del niño.
3.- Ofrece pequeñas porciones de alimentos nutritivos cada dos o tres horas. Ej. Un cuadrito de queso (proteína) una rebanada de fruta (carbohidrato)
4.- No compres comida chatarrra (galletas comerciales, dulces, frituras, refrescos)
5.- Ten en tu refrigerador bocadillos nutritivos: jícama partida, zanahoria o pepino
6.- No pongas mucha atención cuando el niño no quiere comer
8.- Pon atención cuando el niño sí come.
II.- A mi niño no le gustan las verduras
1.- Busca recetas originales donde las verduras estén incluidas y no se notan (en el libro NUTRITIPS damos sugerencias) Ej. En las hamburguesas, en las salsas.
2.- Ofrece pequeñas porciones, sin hostigamiento (castigos, amenazas o premios)
3.- Que tu hijo vea a sus papás comer diferentes verduras. El ejemplo es lo mejor!!!
III.- Mi hijo es muy hiperactivo
1.- No prepares alimentos con consomé en polvo, es tremendamente adictivo y contiene químicos que invaden el sistema inmunológico.
2.- Evita las bebidas gaseosas. Cada refresco embotellado contiene aprox 7 cucharadas de azúcar
3.- Evita las comidas con aditivos (enlatados, alimentos precocinados, colorantes, saborizantes, conservadores)
4.- Observa a tu niño tratando de detectar qué alimento puede estar relacionado con su berrinche y evítalo para comprobar.
5.- No le des productos que contengan harina blanca
6.- No le des exceso de azúcar
IV.- Mi niño no duerme bien
1.- Revisa si toma mucha leche. Aparte de que es alergénica para muchas personas, es indigesta para algunos. Si es así, retírala y dale otras opciones de líquido como leche de almendras, de soya, de arroz o jugos naturales diluidos en agua. Ej. Naranjada, limonada, agua de frutas.
2.- Unido a la nutrición, es indispensable aplicar regalas de orden en casa.
Convéncete de que tienes el poder de transmitirle a tu niño de manera convincente que ya basta y que necesita descansar, que está todo en orden y que no vas a levantarte con él durante la noche y tampoco lo puedes recibir en tu cama, pues nadie descansa bien de esa manera.
3.- Checa si hay sucesos en la rutina que lo alteran con frecuencia (pleitos, discusiones exageradas, mucha T.V, programas violentos, etc.)
4.- Observa si hay algún alimento que come o toma diariamente con exageración. Ej. Muchos dulces, muchos jugos comprados, mucha salchicha o embutidos (tienen químicos y aditivos acelerantes)
V.- Mi hijo se distrae mucho, no quiere hacer la tarea
1.- Busca momentos tranquilos para enseñarle a concentrarse.
2.- Retira la tele, la música acelerada y los juguetes e invítalo a hacer la tarea en un lugar tranquilo y que sea el mismo lugar todos los días
3.- Organiza períodos de tiempo cortos y manejables para que el niño logre concentrarse y terminar bien su tarea. Ej. Dar 20 minutos para que haga su tarea de matemáticas y luego viene la merienda.
4.- Aumenta poco a poco el tiempo de los períodos de concentración.
5.- Ofrece algo nutritivo antes de hacer la tarea: Una quesadilla, una tostada con aguacate, semillas como almendras, cacahuates (sin sal) o nueces. Es importante que no haga la tarea con hambre.
6.-Utiliza un buen aceite de oliva para las ensaladas y para aderezar tus platillos. El aceite de oliva tranquiliza el sistema nervioso y ayuda al cerebro a estabilizarse. El mejor aceite de oliva es el Extra Virgen.
7.- Habla con tu pediatra para saber si aprueba darle a tu niño levadura de cerveza o aceite de hígado de bacalao como complemento alimenticio. Estos tienen vitamina B que es excelente para el cerebro y el sistema nervioso.
8.- La proteína es clave para el niño. Esta se encuentra en la carne, los granos como el frijol, lenteja, haba, chícharo, garbanzo y soya, así como el huevo, el queso fresco y el yogurt natural.
Continuará........
Dedicado a los Padres e Familia que con paciencia y amabilidad entendieron mi afonía en la plática del jueves en la noche. Un abrazo a todos ellos.
