EL ESTRÉS CRÓNICO
“Yo puedo tener todo aquello a lo que estoy dispuesto a pagar”
La enfermedad crónica del siglo XXI.
Afecta diferente a las personas, tiene que ver con la capacidad de tolerancia de cada persona, los mecanismos de adaptación la constitución física y psicológica que cada quién posea.
El estrés crónico agota al organismo física y mentalmente. Tiende a deprimir y hasta enfermar.
El estrés crónico no diferencia sexo, edad, posición económica o social, también los niños lo viven.
Algunos elementos que pueden ser causa de estrés crónico:
Baja autoestima
Exageradas demandas personales
Perfeccionismo
Pesimismo frecuente
Necesidad de tener todo bajo control
Competencia exagerada
No aceptación de la realidad
Mal manejo de la frustración
Incapacidad de postergación
Sentimientos de incompetencia
Necesidad de agradar a todos
Falta de habilidades sociales
Mal manejo de los conflictos
Se necesitan desarrollar estrategias adecuadas para el manejo del estrés crónico.
Tips:
- Reconoce tus habilidades y desarrollalas
- Reconoce tus limitaciones
- Se ascertivo
- Cuida tu energía
- Fomenta pensamientos optimistas
- Busca una actividad como un hobbie o un deporte
- Busca a los buenos amigos
- Estrecha tus lazos familiares
- Ríe y sonríe más
- Respira hondo
- Aliméntate nutritivamente
- Practica la lectura
- Se generoso, obsequia tu tiempo y atención a alguien más
- Da más abrazos
- Aprende a vivir con menos
- Da gracias a Dios por las bendiciones que tienes
- Da gracias a Dios por lo que no tienes y no quieres tener.
Del curso Inteligencia Emocional de aprendoyeduco.com
